Douleur au talon

Quelles sont les causes des douleurs au talon?

Les douleurs au talon sont généralement dues à des surcharges. Ces surcharges sont favorisées et provoquées par les facteurs de risque les plus divers. Il s'agit notamment des malformations du pied, des efforts physiques ou sportifs importants, de l'instabilité des muscles, des ligaments et des tendons, des chaussures plates et trop dures et de l'âge avancé.

De nos jours,l'obésité est également de plus en plus considérée comme un facteur de risque important et un déclencheur de douleurs au talon, car le pied est fortement sollicité en permanence en raison de son poids accru. Il existe en outre des causes rares de douleurs au talon, comme les maladies inflammatoires, par exemple la polyarthrite rhumatoïde, les blessures de l'os du talon (calcanéum) ou le syndrome du tunnel tarsien, dans lequel les douleurs sont dues à une irritation nerveuse.

Que peut-on faire contre les douleurs au talon?

En cas de douleurs au talon, il est possible de les atténuer par différentes mesures. Tout d'abord, il convient de ménager le pied concerné et de le soulager. En outre, la douleur peut être combattue par le refroidissement. Un léger massage du talon est également recommandé.

En prévention, mais aussi en cas d'urgence, il est conseillé de porter des chaussures adaptées ou, le cas échéant, des semelles orthopédiques personnalisées. La semelle des chaussures doit être adaptée au pied tout en l'amortissant, une cale de talon peut en outre offrir un soulagement.

Par ailleurs, il est possible de prendre des analgésiques et des anti-inflammatoires prescrits par le médecin, comme par exemple l'ibuprofène.

En règle générale, la thérapie doit toutefois être axée sur le traitement de la cause de la douleur. C'est la seule façon d'atteindre un état sans douleur satisfaisant à long terme.

Exercices en cas de douleurs au talon

Pour traiter ou prévenir les douleurs au talon, il existe plusieurs exercices d’étirement qui peuvent être facilement réalisés à la maison. Ceux-ci se concentrent sur l’étirement des muscles du mollet et de la voûte plantaire. Les exercices doivent être effectués sur une longue période et peuvent être réalisés plusieurs fois par jour (environ 3 fois) afin d’obtenir le eilleur résultat possible.

Exercice d’étirement des muscles du mollet

S'asseoir sur le sol avec les jambes longuement tendues, placer un tissu (de la main) autour de la plante du pied du côté douloureux et tirer le pied vers le corps en tirant sur le tissu. Rester dans cette position pendant environ 15 secondes, puis se détendre et répéter cet exercice d'étirement 10 fois.

Exercice d'étirement de la voûte plantaire

S'asseoir sur une chaise et poser le pied douloureux sur le genou de l'autre jambe. Saisir les orteils du pied concerné avec la main du même côté et tirer ainsi le pied vers l'arrière en direction du côté douloureux. Maintenir l'étirement pendant environ 10 secondes, relâcher et répéter cela 10 fois.

Exercice d'étirement du fascia plantaire (= plaque tendineuse de la plante du pied) à l'aide d'une bouteille de boisson ou d'un objet similaire.

S'asseoir sur une chaise, poser la bouteille sur le sol devant soi et faire rouler le pied douloureux d'avant en arrière sur la bouteille. Effectuer l'étirement pendant environ 1 minute.

Quand consulter un médecin en cas de douleurs au talon?

Grâce aux mesures et aux exercices susmentionnés, les douleurs s'améliorent au fil du temps chez la plupart des personnes concernées sans qu'il soit nécessaire de consulter un médecin. Il convient toutefois de consulter un médecin dès que la douleur au talon s'accompagne de fièvre ou d'autres signes indiquant une inflammation concomitante. Il s'agit entre autres d'un échauffement, d'un gonflement et d'une rougeur.

En outre, il est judicieux de faire examiner les douleurs au talon par un médecin si elles sont aiguës et particulièrement fortes, si le pied est tellement affecté qu'il n'est plus possible de marcher ou si les douleurs s'étendent durablement sur plus de deux semaines, bien que le repos et le ménagement aient été respectés.

Quels sont les médecins et les cliniques spécialisés dans les douleurs au talon?

En cas de douleurs au talon, on peut d'abord consulter son médecin de famille. Celui-ci peut alors procéder à des examens généraux et prendre des mesures pour soulager la douleur. Si la douleur persiste ou si elle doit faire l'objet d'un examen plus approfondi, il est judicieux d'adresser le patient à un spécialiste en orthopédie ou de le lui présenter.

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